年末の恒例行事といえば大掃除。
実はこの大掃除、ただ家を綺麗にするだけでなく、運動不足解消にもつながることをご存じですか？

例えば、床を拭く動作はスクワット運動と似ていて、太ももやお尻の筋肉をしっかり使います。
窓拭きは両腕を大きく動かすため、肩や背中のストレッチ効果があります。
さらに、家具を移動させるときには、日頃あまり使わない体幹や腕の筋肉を鍛えることができます。

実際に、大掃除を約2時間すると、ジョギング3㎞走ったのと同じくらいのカロリーを消費すると言われています。
年末は寒さや忙しさから外での運動が減りがちですが、掃除をしながら体も動かせるのは一石二鳥☆

大切なのは無理をしないこと。
長時間続けると腰や肩に負担がかかるので、30分ごとに小休憩を取り、水分補給も忘れずに。
掃除を「家のため」だけでなく「自分の健康のため」と考えて取り組むと、気持ちも前向きになります。

今年の大掃除は運動不足解消のチャンス！
家も心も身体もすっきりさせて、新しい年を元気に迎えましょう！