私達の身体にある「免疫」病原菌から身体を守り、健康を維持するための防護システムです。
免疫機能が正しく作用していれば、健康で若々しくいられます。

身体を動かす
まずは1日10分程度の体操をするだけでも良いので運動の習慣をつける。
運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、脳を活性化させるなどの効果があります。

食事
規則正しく食事を取る。
免疫機能を維持するためには、腸の状態を良くする事がポイント！
発酵食品や良質なタンパク質・ビタミン・ミネラルが必要です。和食は栄養バランスが良くおすすめです。

良く眠る
夜にきちんと寝れば昼間はすっきり起きて動けるようになります。
昼は交感神経が夜は副交感神経優位に働くという自然な切り替えをする為にも、睡眠のリズムを整えることが大切です。

良く笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。
NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されます。
たくさん笑いましょう。

体温を温める
体が温まると血管が拡張してリラックスしやすくなります。
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと10分以上浸かると良い。
身体を温める食べ物もあります。
根菜類、イモ類、生姜など土の中に出来るものは身体を温める作用があると言われています。