第2の能と言われる腸をもっと大切に気にかけてみましょう。
疫細胞とセレトニンは小腸で作られています
免疫細胞は身体にウイルスが入って来た時に異物として排出してくれます。
セレトニンは、幸せホルモンと呼ばれます。身体と心のためにも小腸の健康はとても大切です。
すっきり感のある排便をすることが大切
【水溶性食物繊維】
里芋、アボカド、海藻類、オクラ、納豆、なめこ
※便が固い人は積極的に取ろう！

【不溶性食物繊維】
玄米、純ココア、葉物野菜、芋類、ナッツ、豆類

100年生きるために健康貯金しましょう！
★水を1日2L飲みましょう。
★朝起きたら白湯を1杯飲んで腸を目覚めさせましょう。
★発酵食品や食物繊維の多い食事を心がけましょう。
★毎日元気な排便をする。

理想の排便は黄土色でバナナの太さ。
赤ちゃんのような臭いのしないウンチです♬